New Step by Step Map For อาหารเสริมและวิตามิน

New Step by Step Map For อาหารเสริมและวิตามิน

Blog Article

ช่วยให้ผู้สูงอายุ สดชื่น สดใส ไม่อ่อนเพลีย มีคุณภาพชีวิตที่ดี

>> มีส่วนสำคัญให้การสร้างฮอร์โมนเพศ ช่วยรักษาสุขภาพผิวหนัง ลิ้นและเนื้อเยื่อของระบบย่อยอาหาร 

>> ข้าวและธัญพืชไม่ขัดสี ข้าวมันปู จมูกข้าว หมูเนื้อแดง เป็นต้น

อ่านฉลากบรรจุภัณฑ์วิตามิน/อาหารเสริมให้ละเอียด และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

‘วิตามิน’ กับ ‘อาหารเสริม’ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

วิตามิน และอาหารเสริมบางชนิดที่ละลายในน้ำได้ไม่ดี ร่างกายจะดูดซึมไปใช้ยากจนเกิดเป็นสารตกค้างอยู่ เมื่อกินเป็นปริมาณมากต่อเนื่องกัน ก็จะตกค้างสะสมอยู่ในร่างกาย ซึ่งส่งผลเสียต่อตับ หรืออาจทำให้เลือดไม่แข็งตัว วิตามินบางชนิดหากร่างกายได้รับมากเกินไป ยังทำให้เกิดนิ่วในไตได้อีกด้วย 

‘วิตามิน’ กับ ‘อาหารเสริม’ ส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร?

เทคนิคการเลือกดื่มนมสำหรับคนที่ดื่มนมแล้วปวดท้อง ท้องเสีย และการเลือกโยเกิร์ตที่มีโพรไบโอติกส์

Cochrane Databases of Systematic Evaluations. “Vitamin A supplementation for protecting against morbidity and mortality in small children from 6 months to five years of age”. (2017)

ผู้เขียน : พวงรัตน์ มณีวงษ์ งานการพยาบาลป้องกันโรคและส่งเสริมสุขภาพ ฝ่ายการพยาบาล โรงพยาบาลรามาธิบดี คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล

สังกะสีจะช่วยผลิตฮอร์โมนเพศชายให้เพิ่มสูงขึ้น ก็จะส่งผลต่อการพัฒนาการเนื้อมัดต่างๆ ในร่างกายให้แข็งแรงและใหญ่โตมากขึ้น แต่การออกกำลังกายโดยเผาผลาญไขมันออกไปก็จะมีบางส่วนของสังกะสีออกไปด้วยทำให้ร่างกายมีสังกะสีน้อยลง จึงจำเป็นต้องทานซิงค์เข้าไปด้วยนั้นเอง

เป็นขนาดขั้นต่ำที่ต้องได้รับต่อวันในผู้ใหญ่

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ อาหารเสริมและวิตามิน ช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์ 

กระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ระบบสืบพันธุ์ และกล้ามเนื้อ